Witam! Mam taką sprawę w tym tygodniu zacząłem 4 tydzień cyklu,biorę narazie 300mg prolongatum co 5 dni i 20mg bioanabolu...i pech...od poniedziałku mam jakieś(prawdopodobnie zatrucie) więc męty nie jem już 3 dzień a strzał wypada mi teraz w piątek i nie wiem co robić! Do dzisiaj trzymała mi sięączka 38.5, biegunka,ból brzucha! Byłem u lekarza [...]
czesc. po cyklu 8x deca 200ml + prolo 200mg. Na poczatku co 5 dni 3 razy..potem co 7 w sumie ilosc srodka widac na gorze Byc moze doloze na 3 ostatnie tygodnie przed odblokiem stanabol w tabsach.ok 20-25mg/dzien . ale ne jest to pewne Wiec.. Mam 20 tab provioronu. 40 tab nolvy 20mg , 24 tab clomidu 3 tyg po ostatniej dece zaczynam i tak: 1 dzien [...]
[...] jest czas żeby jeść i nie ukrywam, że czasem finanse mam ograniczone na tyle że nie dam rady non stop kupować kurczaków i innych rzeczy do diety na masę. Przez ostatnie dni zastanawiałem się nad tym czy warto kupić w tym przypadku kreatynę? A może jednak to coś da? Jeśli nie da nic sama kreatyna bez diety, to prosiłbym żeby ktoś ewentualnie [...]
[...] domu,i zastanawiałem się nad treningiem dzielonym,tylko jak to rozlozyć,czy moze byc tak: Pon:Klata Wt:bic tric Śrd:nogi barki Czw:WOLNE PT:PLECY Sob:BIC TRIC Do tego brzuchy co 2-3 dni,można byc tak czy plecy zamienic z barkami i nogami,i czy reszta była by ok? http://www.youtube.com/watch?v=-1ouWUnF_3Y http://www.youtube.com/watch?v=QJGu2xQWPBg
[...] siła musi iść. teraz robie przysiad do skrzyni przysiad zwykły lub małe obciążenie i dynamiczny wykroki martwy ciąg pompki na poręczach podciąganie sprinty 30 m co 2-3 dni osobny dzień robie dynamike z przysiad zwykły lub małe obciążenie i dynamiczny rwanie podrzut potem jak siła będzie plyo. jak można poprawić przyśpieszenie dwójki mam [...]
[...] pytanie odnośnie aerobów... jako że zaczynam rzeźbe a na lato chce mieć że tak powiem sylwetke plażową :D czy moge od około połowy kwietnia do końca czerwca robić 5 lub 6 dni w tygodniu po 2 razy aeroby ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość mocno... nie [...]
Witam! Mam taką prośbę, chciałbym abyście mi doradzili ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na masę. Posiadam od kilku dni dietę, jest raczej okej, ponieważ przybrałem już 2 kg. Ćwiczę jakieś 5/6 miesięcy, i teraz po pierwsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? Oraz jaki plan najlepiej stosować. Prosiłbym was żebyście mi rozpisali jakie części i kiedy [...]
Siemka :D chciałem was zapytać po jakim czasie widać efekty jeżeli : Biore dziennie 3x2 tabletki naposimu czyli 30mg dziennie. Ćwicze 4,5 razy w tygodniu !! Biore już to 11 dni i narazie nie ma efektów ale za to siła idzie trochę w góre !!
Witam. Tak jak w temacie. Dobry trening czy do poprawy coś. 3 dni w tygodniu + aeoroby po treningu Trening redukcyjny B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc [...]
[...] codziennie a bcaa w DT okolotreningowe i teraz nasuwa sie pytanie czy przy spalaczu codziennym dawkowaniu powinienem brac BCAA w DNT ?? Chodzi o to czy biorac spalacza w dni nietreningowe nie trzeba brac BCAA ? Czy mi nie popali zbyt mocno miesni ? Umiarkowany styl zycia codzienniego jesli chodzi o wysilek. Jeszcze mam jedno pytanie co do [...]
Witam. Bralem metanabol pmp przez okres 6tygodni razem z mega c. Po 3 lub 4 tygodniach po zakonczeniu cyklu zmienil mi sie wyglad klatki mianowicie sutki bardziej odstaja i mnie troche boli lewy. Poszedlem do lekarza ogolnego w przychodni i powiedzialem mu, ze bralem metanabol i lekko mnie boli sutek; na to on powiedzial zebym odtawil mete, a ja [...]
Zastanawiam sie czy jezeli cwicze 3x w tygodni na silowni to warto by bylo w wolne dni rozciagac? Moze jakies przykadowy plan rozciagania, lub moze lepszym pomyslem bedzie bieganie (fuj!)lub basen.
[...] coś innego, zupełnie sprzecznego. Chciałbym spalić troszkę tłuszczu(nie jestem bardzo zatłuszczony, ale chce mieć go jak najmniej). Postanowiłem, że mój trening(3x w tygodniu) będzie dalej siłowy, przejdę na dietę wysokobiałkową i dorzucę do tego aeroby w dni nietreningowe. I teraz moje pytanie: kiedy mam wykonywać te aeroby(rowerek)? Rano na [...]
[...] ćwiczyć mam 16 lat więc na razie pompki drążek ,trening ogólnorozwojowy. Rzecz w tym że gdy biegam na drugi dzień pojawia się kaszel właściwie pojawia się to tylko w mroźne dni bo gdy biegałem w lecie nic mi właściwie nie było.Ostatnio zrobiło się chłodniej i zaczęły pojawiać się efekty kaszlu.Co mam w tym wypadku zrobić bo nie chcę zaprzestawać [...]
[...] poprosić was o pomoc. moim problemem jest zbyt duza ilosc tkanki tł. przy wzroscie 185 (28 l) waze 100 kg moim celem jest zdrowie i budowa masy. jestem na diecie 7 tygodni ulozyłem ja sam, 5 posiłków duzo wazyw, soja drób, woda ale czuje jak słabne, cwicze na atlasie srednio co 2 dni oraz chodze po schodach 3o min co drugi dzien. prosba [...]
Cześć Od bitych 3 dni przeczesuję internet, czytam komentarze oraz artykuły by znaleźć dla siebie jak najlepsze białko. Szukam WPC lub WPI - albo mix. Do 150zł za 2kg (może być mniej, choć wątpię). Od tych informacji już się tak pogubiłem, że sam nie potrafię zdecydować :) Najważniejsza jest dla mnie jakość białka oraz fakt, żeby etykieta zgadzała [...]
[...] zacząć biegać, w domu siłownia (ćwiczonka dla szybkości i mocniejszego uderzenia - małe ciężary, do 40kg) no i pójść szczebelek wyżej i zostawić boks, a zacząć mma. Także 6 dni treningowych będzie, wyjątkiem będzie niedziela. Wiek: 20 lat. Waga: po żarciu na wakacjach, aż wstyd się przyznać 90kg. Wzrost: 179-182cm. Zależy jaka miara ;p. [...]
[...] 15 powtórzeń 3 seria: - 20 powtórzeń 4 seria: - 20 powtórzeń 5 seria: - 17 powtórzeń 6 seria: - Max powtórzeń Między seriami minuta przerwy. Między 5 a 6 serią pięć minut przerwy. Przerwa między dniami treningowymi jedno dniowa. Np dni treningowe: - Poniedziałek - Środa - Piątek W weekend dłuższy odpoczynek dla mięśni. Proszę o ocene. :)
Witam ! Miesiąc temu dostałem pracę jako kelner . Praca od 8 do 12h dziennie 1/2 dni wolnego, praca w różnych godzinach dnia (brak stabilizacji) no i jak widomo praca w ciągłym ruchu. W pracy mam jedynie jeden posiłek pracowniczy i to zupę. To tak na wstępie... Sednem tej sprawy jest to jak mam ułożyć swój trening ,ponieważ ten rodzaj pracy oraz [...]
[...] czy rowerek, bo różnica chyba jest istotna.... 2. na jaką wysokośc unosimy nogi w ćwiczeniu szóstym 3. co zrobić jeśli wypadło sie z treningu, chodzi o to że np przez 2-3 dni nie mogłem z jakiś powodów ćwiczyć? zaczynać od początku? 4. jeśli dojde np do 27 dnia (3serie 18powt) i z jakis powodow przerwe trening i np po tygodniu wznowie od [...]
